8节食了一段时间 还是瘦不下来 有时候饿的心发慌 有时候饿的头晕 还是好好运动吧 今天做了开合跳 哑铃 天气好就去跑步 必须是早上 因为早上比较凉爽 也有体力 夏天到了 运动会很难今天吃的多 所以下午也做做运动 原地跳 像跳绳一样 不需要跑去户外 不需要太大的场地 地板上铺上垫子 穿上运动鞋开跳 不一会就满头大汗多吃多动 少吃少动今早运动打卡 今天开合跳 跳的比较多 然后举哑铃 拉伸 出了很多汗今早运动打卡 今天开合跳 跳的比较多 然后举哑铃 拉伸 出了很多汗今天运动半小时今日运动 慢跑半小时今日运动 跳绳一千五 无绳跳绳好 不容易被绳子打到运动一天 休息一天 今天不运动今日跳绳打卡 1611今日慢跑30分钟每天早上散步一小时 在太阳出来之前 不然太热减肥第一阶段：睡到自然醒，早餐迟吃，早上搞卫生，拖地洗衣，整理，晚上9点散步到10点，冲凉睡觉。ERINVALE ESTATE HOTEL & SPA 增加了“特别优惠”。"南非交通部将与邻国莱索托签署两项协议，这将使两国加强在旅游和其他领域的联系。度假村地图也可在度假村地图的网站 resortmaps。维珍大西洋航空公司修改了以下票价：“VS/SQ 三角票价>> JNB/CPT 除外”和“飞往伦敦的经济舱票价”。它还将管理罗斯班克的Voco酒店，该酒店是洲际酒店集团的一部分，计划于2021年2月开业。4%）访问南澳。
