左手手臂向上伸展，手心向着内侧，呼气弯曲手臂，先让左手手心贴在背部中心; 让右手臂从背后下方绕过，十指相扣，每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开，保持呼吸顺畅;保持3-5个呼吸，恢复坐姿，放松，换边重复。公园内允许有限的垂钓，但由于研究表明该地区的鱼类数量已经枯竭，公园一直在努力建立一个“禁捕区”，以符合国际自然保护联盟（IUCN）的原则 - 它是根据TNP公园经理Nico van der Walt的说法，他告诉Travel Now，该地区现在可以用作受保护海洋生物的“繁殖地”。。集团航空公司、欧洲之翼、德国之翼、瑞士国际航空、奥地利航空、多洛米蒂航空和布鲁塞尔航空不受罢工影响。za）"。一路走来，细细回想中，您是否很久都未和母亲同框拍下几张照片。"。
