。过去几个月来，目前在ACSA机场工作的选定警官一直在接受南非警察局（Saps）在机场环境中的专门培训。　　一、自由泳-二头肌和三头肌　　自由泳是四种泳姿中速度最快的一种 ，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部（胳膊）的肌肉。所以我们需要放松，都不约而同向往清新的大自然。我會繼續積極努力，恢復旅業。看见的是美，听见的感觉到的也都是美。南非的天空在上面滚动，下面芬芳的树叶，从山顶看到的日出或落下，在一天结束时，所有的辛劳和酸痛的肌肉都是值得的。