"小教本181胡英新，其实跟你说吧，买火车票回那个，最好的是买软卧，别买硬卧，因为软卧是床（一个车厢分为独立房间，外面就是公共通道，独立房间里面有两排床，一排三个分为上、中、下），硬卧是座位（座位是两列左右，中间是通道，又分为从里到　　外三个座位，火车上的桌子是固定的），软卧是可以直接在车厢里睡觉的，硬卧要睡，只能趴在桌子上睡或自己靠在座位上睡的，很不舒服，要是时间短的话那就买动车吧，性价比最好的就是软卧还有硬卧声音嘈杂，很吵得，软卧就没那么吵了声音比起硬卧要好很多了"。"。"。"国际航空运输协会（IATA）发布了行业交通数据。"布兰太尔奇莱卡机场的维护工作已经完成，机场已经重新开放。我便跟随同乡，记录了一些故乡景像，开此帖与涯友共赏。"。问你点问题，穴位你是怎么找的有没有简单一目了然的方法最近坚持的两个养生方法，有效果了跟大家分享一下　　第一个，喝酸奶　　喝没有添加剂的真酸奶，不是风味发酵乳那些，所以最好是自己用酸奶机做，原料呢鲜奶最佳（巴氏消毒）其次是纯牛奶，奶粉就算了吧　　作用，可以调节消化系统和肠道细菌，我和闺女喝了三个月大便有改善，也长了两斤肉　　我老公厉害了，喝了不到两个月，瘦了12斤（是疫情期间没出门的那段时间所以也没有啥运动量，复工了也是在家上班），虽然瘦了，精神还很好，我妈知道了，现在也在喝呢，我爸大便特别不好，属于寒秘的那种，喝了以后前两天拉肚子两次，拉完就没事儿了，现在喝了十天了，跟我说连着三天都大便了，我妈说我爸高兴坏了，原来他可是七八九十天才拉一次的，经常蹲厕所放两个屁就完事儿了，我老公和我妈大便原来就都挺好，一天一到两次那种　　我妈喝了十天跟我说称体重没瘦啊，我记得我老公一个月的时候有效果，可能先得有个基础量，我也不保证谁都管用啊　　喝酸奶要早晨空腹喝，吃饭前啊　　这个方法我是从金明老师的公众号“茯苓三两”里学到的，大家可以去看看，下面还有很多评论可以参考第二个，无极桩　　这个站桩比较简单，膝盖不用弯曲，手不用抬起来，跟平时看到的不一样　　站着，手臂自然下垂，膝盖不要向后绷着劲儿，直立就可以，最难的是松垮命门靠后（这个我也是站了几天才找到感觉的），百会上提，下颚微收，眼睛微睁不要闭着，舌顶上颚　　大家想认真学的可以去羊爸爸那报名，我买的时候团购价19。